莊博士活力健康操莊淑旂博士簡介 莊淑旂l1920生於台北市,家裡開設「廣和堂藥鋪」,從小耳濡目染熟習傳統醫學,後因父親和夫婿相繼死於癌症,遂立志從事防癌研究。 l1951年取得中華民國中醫師資格,一九五三年赴日留學, l1961年獲日本慶應大學醫學博士學位。莊博士兼學中西醫,結合兩者之長,致力推廣防癌保健觀念。現任日本東景觀設計京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。 活力健康操 報導/邱玉珍攝影/林國彰 上了年紀的人l上了年紀的人,體能比較差,最好少做激烈運動。 l老年人最好以伸展上半身的運動為主, l每天利用35分鐘伸展四肢,讓全身血脈疏通活絡。 展翅大鵬操 l「展翅大鵬操」言下之意,就是模仿大鵬鳥飛翔的姿勢, l透過雙租辦公室臂的伸展,讓肩頸、脊椎,乃至於模隔膜、腰腹等,都受到拉力的波動,使每個細胞都活絡起來。 l手掌心朝不同的方向伸展,可以刺激末稍神經,讓全身氣血因疏通而活絡 ;上了年紀的人可多做此動作。 動作l動作1l雙腳打開與肩同寬,雙手手臂往前伸直(比肩略高),4指併攏、虎口張開, 掌心朝下, 兩手平行向兩邊伸展,來回擺動 12辦公室出租次。 l動作2 l接續動作1,雙手手臂伸直,掌心向外 ,兩手行向兩邊展開,來回擺動 2次。 l動作3 l雙手手臂向前伸直,掌心相對 ; 兩手平行向兩邊展開,來回擺動12次 。祝您健康l別忘了持之以恆最重要


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